СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 40 СЕКУНД

Было бы неплохо сжигать подкожный жир во время сна.

Всего одно упражнение продолжительностью 40 секунд за короткий срок изменит ваше тело, вернет стройность талии, силу мышцам, молодость клеткам.

Фантастика? Нет. Результат практического применения новейших научных исследований и системы Бодихэлз.

Итак, обо всем по-порядку.

Тело человека – динамическая система. Что это означает? В нашем теле постоянно происходит движение. Когда движение останавливается – тело умирает.

Все виды движения в теле обобщенно можно разделить на две большие группы: процессы синтеза (строительства) и процессы распада (разрушения). До тех пор, пока в организме преобладают процессы синтеза, организм обновляется, остается молодым и здоровым. Рост количества и скорости процессов разрушения приводит к запуску механизмов дряхления (старения) и заболеваниям.

Логично будет утверждать, что для строительства необходимы две вещи: строительный материал и энергия. Клетки любого живого организма строятся из белка и жиров. Энергию для строительства дают углеводы и жиры. И руководит всем этим процессом сложный нейро-эндокринный механизм, который до сих пор досконально наукой не изучен.

Казалось бы – все просто. Мы живем, едим белки полноценные и не очень, жиры полезные и те, которыми нас пугают диетологи (животные), углеводы (часто в неконтролируемых количествах) и хотим оставаться как можно дольше стройными, молодыми и здоровыми.

Почему наши желания не всегда исполняются?

50 НЕБОЛЬШИХ ШАГОВ К БОЛЬШОЙ ПОТЕРЕ ВЕСА

Худеют почти все, если только они не тощие чуваки, которым необходимо поправиться. И нечего стесняться этого, чувак. Худей и не стесняйся. Мы поможем!

1. Ешь с синих тарелок

Ты когда-нибудь задумывался, почему дизайн «Макдака» выполнен в желтом и красном? Нас от природы привлекают красный, желтый и оранжевый, и когда мы видим эти цвета, мы думаем, что хотим есть: они стимулируют наш аппетит. В результате мы больше съедаем. Исследования показывают, что если класть еду на синие тарелки, то съешь меньше. Пожалуй, выкину свою желтую тарелку.

 2. Ешь на завтрак яйца

В соответствии с исследованием 2008 года, люди, завтракающие яйцами, теряют на 65% больше веса. Испытуемые, которые ели утром яйца, теряли больше веса, подкожного жира и сильнее таяли в объемах, чем те, кто ел то же самое количество калорий, но набирал их с помощью других продуктов. Исследователи считают, что дело в насыщенности яиц белком: благодаря ему дольше не возникает чувство голода.

ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ УГЛЕВОДАХ

Углеводы – это важнейший поставщик энергии для человека. Поэтому, если в вашем организме недостаток углевода, то это может привести к нарушению обмена веществ, усталости, плохому настроению и нехватке энергии. Все эти «прелести» ощущают на себе те, кто хотят сбросить вес на низкоуглеводной диете.

Организм постепенно начинает восполнять дефицит энергии посредством мышечной ткани, забирая из нее гликоген. Подобная «подмена», как правило, приводит к весьма серьезным последствиям, к примеру, срывам с диеты, тягой к сладкому и, как следствие, вернувшиеся килограммы и лишний вес.

Углеводы для похудения


Простые углеводы содержатся в тортах, пирожных, пирожках, шоколаде, зефире – во всем, что содержит сахар и белую муку. При попадании в организм такие углеводы приводят к резкому скачку сахара в крови и, в последствии, отложению запасов жира .

Сложные углеводы – это полисахариды, которые, как правило, содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями) . Они перерабатываются в организме человека долгое время, при этом не вызывая повышения сахара в крови.

Употребляя в пищу простые углеводы, мы наполняем организм лишним сахаром, в то время как сложные дают нам возможность быстро насытить организм и долгое время не ощущать чувства голода и недостатка энергии.

Углеводы, богатые клетчаткой, содержатся в бобовых, морской капусте и ячмене, а так же в фруктах (персиках, яблоках, грушах) и овощах (огурцах, свекле, моркови, редьке). При попадании в кишечник клетчатка набухает, способствуя выведению холестерина и благотворно влияет на работу пищеварительного тракта. Так же овощи и фрукты богаты витаминами, которые очень важны для организма и процесса похудения.

Употребляя в пищу достаточное количество углеводов, а оно должно составлять 50% от суточной калорийности вашего рациона, вы всегда будете полны энергии, нервная система будет получать достаточное питание, как следствие – у вас будет хорошее настроение.

Еще очень важный плюс, который вы получите – вас не будет тянуть на сладкое, при условии, что все углеводы в вашем рационе будут из группы сложных.

Выбирайте правильные углеводы и вскоре заметите результат.

ЖИВАЯ ЕДА: ПРОРОСТКИ

Проращивание пшеницы и других семян – это не причуда нескольких последних десятилетий, а древняя традиция, насчитывающая более 5000 лет. Китайские крестьяне, тибетские долгожители и индийские йоги проращивали злаки, бобовые, орехи и даже семена трав. Египтяне, первыми освоившие выращивание пшеницы, начинали её использовать именно с проращивания. Хорошо отзывались о проращенных семенах Аюрведа и Гиппократ.

Проростки различных растений использовались в древних культурах как главный источник витаминов зимой или во время долгих походов. Древние славяне брали проращенную пшеницу в военные походы, а зимой готовили каши и кисели из ростков пшеницы (так называемого «пшеничного ила»). Средневековые мореплаватели спасались при помощи проростков от цинги. В начале 20 века тысячи крестьян Индии были спасены от голода благодаря государственной «проростковой программе».

Научное изучение свойств проростков началось только в 1940-х годах, когда голландский врач Моэрман с их помощью впервые вылечил рак желудка у своего пациента. Диету на основе проростков поддерживал лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг. В 1987 году питание проращенными семенами было признано методом лечения злокачественных опухолей. О других полезных свойствах проращенных семян можно говорить долго. В первую очередь, они активизируют защитные силы организма и предотвращают простуды и воспаления. Вещества, содержащиеся в проростках, активизируют метаболизм и кроветворение.

ЧИСТИМ КИШЕЧНИК

Очищение организма отрубями считается одним из самых эффективных и доступных методов избавления от накопившихся за годы шлаков, токсинов, а также застоявшихся каловых масс. Об этой несложной и крайне полезной процедуре мы расскажем Вам в этой статье.
Очищение кишечника отрубями - методика исцеления

Что для этого необходимо?

Для этого метода очищения организма Вам нужны отруби. Приобрести их не проблема. Они есть как на аптечных витринах, так и в бакалейных и хлебных магазинах. Обычно цена на них невысокая. Обратите внимание, иногда отруби продаются в виде комочков или шариков (при этом они могут иметь различные цвета). Эти отруби также подходят для очищения организма – их просто подкрасили для эстетики морковным или свекольным соком.