Похудение с помощью дыхания: возьмите на заметку

Невероятно, но существует дыхание для похудения, которое способствует сжиганию жиров. Чем чаще вы дышите, тем больше кислорода поступает в кровь и в ненавистные области жира, вследствие чего жир «сгорает» и отдает большую часть энергии мышцам. Заниматься спортом рекомендуется на открытом воздухе, так как в помещении кислорода в воздухе гораздо меньше. Самым главным является то, что дышать при этом необходимо правильно. Научиться правильно дышать, можно самому, но первые навыки лучше всего получить у специалистов. Глубокое и широкое захватывание воздуха к потере жиров не имеет никакого отношения, это означает только нехватку воздуха. Поэтому важно помнить, если вам трудно дышится, то и надежд на похудение у вас остается меньше.

Похудение с помощью дыхания 

Существует особая техника, при помощи которой есть возможность похудеть. Для ее освоения не требуется никаких специальных навыков. Единственное, что нужно освоить - это бодифлекс, так как его сочетание с правильным дыханием дает потрясающие результаты. Бодифлекс – это особая методика, которую создала Грир Чайлдерс, по которой сжигание жиров осуществляется за счет кислорода. Важно помнить, что для похудения правильным считается анаэробное дыхание, которое выполняют в пять этапов. К тому же это верный способ, как избавиться от стресса. 

1. Выдохнуть весь воздух ртом

2. Резко вдохнуть воздух носом

3. С силой произвести выдох воздуха через открытый рот

4. Задержать на время дыхание

5. Расслабиться и спокойно вдохнуть 

Для начала достаточно выполнять упражнения по 1-2 минуты и затем постепенно увеличивать время. Нельзя переусердствовать и задерживать дыхание через силу, доводя занятия до головокружений. Так же занятия следует начать с легких упражнений, переходя к более сложным и не забывать про правильное дыхание для похудения.  Во время занятий любые диеты противопоказаны, но и выполняются они на голодный желудок. Существуют и некоторые противопоказания, поэтому перед тем, как начать комплекс упражнений следует проконсультироваться с врачом.  Многие путают комплекс «Бодифлекс» с комплексом «Оксисайз». Данный метод предполагает более мягкие упражнения, без резких выдыханий. Этим комплексом упражнений могут заниматься даже беременные, так как он практически не имеет противопоказаний. Комплекс упражнений такой же, как и в «Бодифлекс», то есть при особом дыхании выполняются легкие физические упражнения.

Наряду с этими методами существует китайская гимнастика «Цзяньфэй». Данный комплекс включает три основных упражнения: «волна», «лягушка» и «лотос». Эти упражнения основываются на брюшном дыхании, которые необходимо выполнять в свободной одежде. 15- минутное упражнение «дыхание лягушки» выполняется для улучшения кровообращения в организме, а также для массажа всех внутренних органов. Это очень эффективное дыхание для похудения. Для этого нужно присесть на стул таким образом, чтобы ваши бедра и туловище образовывали прямой угол, ноги на ширине плеч. При этом левую руку сжать в кулак и накрыть ее ладонью правой руки. Глубоко вздохнуть, сосредоточиться на приятных воспоминаниях. Спустя 1-2 минуты сделать вдох и медленно выдохнуть полностью, при этом расслабившись. Затем сделать вдох, ненадолго задержать дыхание, сразу же сделать еще один короткий вдох и медленно выдохнуть. Упражнение «бутон лотоса» позволяет снизить тягу к приему пищи и восполнить силы организма. Для этого упражнения на дыхание для похудения нужно присесть прямо как в предыдущем случае. Руки положить одна на другую ладонями вверх. Расслабившись вспомнить о приятном. Через 1-2 минуты начать глубокое и ровное дыхание в течение 5 минут. Продолжительно и глубоко произвести выдох. Через 5 минут прекратить контроль над дыханием, делать его произвольно, через десять минут вернуться к контролю. Упражнение «волна», так же способно снизить аппетит. Для этого, лежа на спине, нужно согнуть ноги в области колен, образуя прямой угол. Одну руку положить на грудь, другая при этом на животе. Произвести вдох так, чтобы грудная клетка приподнялась, а живот при этом втяните. Затем произвести глубокий выдох, втягивая грудь и выпячивая при этом живот. Данное упражнение необходимо произвести без особых усилий. 

Выполнение этих упражнений каждый день позволит вам взять ваш аппетит под контроль. Но существуют некоторые противопоказания для беременных, людям с заболеванием почек, печени. 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой была разработана еще в 30 – е годы. Применялась она для восстановления голоса у певцов. В дальнейшем она показала, что лечит не только потери голоса, но и оздоравливает организм от различных недугов, таких как астма, бронхит, ОРЗ и даже половые расстройства. К тому же возможно похудение с помощью дыхания по этой схеме. Важные факты в дыхательной гимнастике При дыхательной гимнастике необходимо дышать носом, так как слизистая способствует очищению воздуха от различных примесей и нагревает его. При дыхании нужно следить за осанкой, для полноценного кислородного обмена. Следует отказаться от курения, так как никотин разрушает легкие провоцируя различные заболевания. Занятия желательно проводить на свежем воздухе, для максимального насыщения кислородом. Если вы ранее не занимались спортом, то дыхательная гимнастика – это одно из самых эффективных средств избавления от избыточного веса. Безопасность такого метода научно не доказана, поэтому безопасность остается под вопросом. Если вы с радостью хотите любоваться на себя в зеркало, учитесь правильному дыханию для быстрого похудения, и результат долго не заставит себя ждать.